7일 관찰 계획
첫 주는 작게 시작하세요. 첫 신호, 계기, 식욕, 회복 시간, 쉬운 단계였는지 기록합니다.
계획을 쓰는 데 이메일은 필요 없습니다. 양식은 선택 소식용입니다.
안전이 달라지면 멈추고 전문가에게 연락하세요.
삼킴 의심, 질식, 쓰러짐, 자해, 심한 탈출 시도, 공격성 증가, 통증 의심, 갑작스러운 큰 행동 변화, 먹거나 마시지 않음이 있으면 도움을 받으세요.
일일 계획
일곱 개의 작은 단계.
매일 같은 항목을 기록하면 변화를 쉽게 비교할 수 있습니다.
| 일차 | 초점 | 기록 |
|---|---|---|
| 1일차 | 기준 | 첫 스트레스 신호, 상황, 식욕, 회복 시간을 적습니다. |
| 2일차 | 환경 | 상호작용을 요구하지 않고 가장 쉬운 환경을 만듭니다. |
| 3일차 | 작은 단계 | 작은 한 단계를 시도하고 보상한 뒤 멈춥니다. |
| 4일차 | 일찍 멈춤 | 쉬워 보여도 커지기 전에 끝냅니다. |
| 5일차 | 쉬운 반복 | 성공한 가장 쉬운 단계를 반복합니다. |
| 6일차 | 비교 | 식욕, 관심, 몸 신호, 회복 시간을 비교합니다. |
| 7일차 | 결정 | 계속하기, 더 쉽게 하기, 또는 전문가 도움 받기를 정합니다. |
일일 기록 항목
시작하기 전에 이 일일 기록 항목을 복사하세요.
날짜: 루틴: 유발 요인 또는 상황: 첫 스트레스 신호: 몸 신호: 식사, 물, 배변 또는 화장실: 강도 1-5: 회복까지 걸린 시간: 도움이 된 것: 내일 더 쉽게 할 것:
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