Gardez la première semaine simple. Notez le premier signal, le déclencheur, l'appétit, le temps pour se calmer et si l'étape reste facile. Conseils éducatifs et d'observation uniquement. Ne remplace pas un diagnostic, un plan de traitement, une urgence, une ordonnance ou un vétérinaire.
Les petites étapes, le temps de récupération et les signaux d'arrêt passent avant toute difficulté.
Gardez la première semaine simple. Notez le premier signal, le déclencheur, l'appétit, le temps pour se calmer et si l'étape reste facile.
Aucun e-mail n'est nécessaire pour utiliser le plan. Le formulaire sert seulement aux nouvelles optionnelles.
Demandez de l'aide en cas d'ingestion suspectée, étouffement, malaise, automutilation, fuite dangereuse, agressivité qui augmente, douleur suspectée, changement soudain ou refus de manger ou boire.
Gardez les mêmes notes chaque jour pour comparer plus facilement.
| Jour | Objectif | À noter |
|---|---|---|
| Jour 1 | Base | Notez le premier signal de stress, le contexte, l'appétit et la récupération. |
| Jour 2 | Environnement | Préparez le contexte le plus facile sans demander d'interaction. |
| Jour 3 | Petite étape | Essayez une petite action, récompensez, puis faites une pause. |
| Jour 4 | Arrêt tôt | Terminez avant l'escalade, même si l'étape semblait facile. |
| Jour 5 | Répéter facile | Répétez l'étape réussie la plus simple. |
| Jour 6 | Comparer | Comparez appétit, intérêt, signaux corporels et récupération. |
| Jour 7 | Décider | Continuer, réduire la difficulté ou demander de l'aide professionnelle. |
Copiez ces champs de journal quotidien avant de commencer.
Date: Routine: Déclencheur ou contexte: Premier signal de stress: Signaux corporels: Nourriture, eau, litière ou élimination: Intensité 1-5: Temps de récupération: Ce qui a aidé: Ce qu’il faut simplifier demain:
Le formulaire externe est optionnel et ne déverrouille pas le plan. Ne soumettez pas de dossier médical privé.